小美說:我都節食減肥,常常餓肚子非常辛苦,可是體重的變化卻不大...

大美說:我每天都沒有餓肚子,而且體重還乖乖地下降了唷!

妳想當小美還是大美呢?

 

其實吃對食物,配合運動

可以讓妳瘦的美麗又不辛苦唷!

 

時常聽到吃低gi的食物不易變胖,到底什麼是低gi的食物呢?

吃低gi的食物會讓妳的熱量儲存在肌肉與肝臟,吃高gi的食物會讓熱量儲存變成體脂肪

以下還有一些飲食的小提示:
• 每餐都要有種低GI食物
• 減少單一進食高GI食物
• 多吃含多纖維的食品
• 選擇全麥食品
• 多吃粗纖主糧
• 多吃豆類食品
• 吃新鮮水果而不是果汁
• 盡量不吃加工過度及烹調過度的食品
• 自己煮食時應避免將食物切得太仔細
• 低GI食物不等於可以隨意食用

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