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   肥胖不是簡單的一種類型!!!!!

脂肪在不同的人身上，通常會有兩種形態，一種表現為很鬆軟，另一種表現為很硬、很實，被人們形容成“，其實這不是真的肌肉。

脂肪表現為很鬆軟，或很硬，其原因很多，主要是由人體內的水成分比例所決定

通常人體水份比例大的人，肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人，肥胖的脂肪表現為很硬。

所以!!請別再用錯誤的觀念我的肉很硬都是肌肉嘍!很可能那些都是......脂肪 

而決定人體水分比例的三個主要因素

一、就是日常補充水份問題。

二、飲食習慣。通常來說多數麵食的水份含量要低於米類，有喝湯習慣，多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。

三、由於個人的身體情況不同所決定的，有些人補充水份身體容易存下水份，有些人補水後人體不容易存下水份，基本上是先天的。

有效補充人體水分，讓減肥更容易

1.夜間長時間不能補充水份，人體代謝及早上排尿，會使體內水分流失，所以早晨起床要及時補充水分；

2.不要等到口渴才喝水，這樣只能解決口渴，而喝下的水份不會更多的被人體利用，更多的會通過尿液的形式排出體外。要保持少飲多次的方法。

3.運動中及時補充水份，每15分鐘補一次水，天熱的時候，補充水份的時間要勤一些。

4.平時注意養成每天定量吃水果的好習慣。

兩種脂肪形式的肥胖如何的做運動來減肥？

鬆軟的脂肪：此類人的脂肪軟，相對來說減肥要容易一些，可以通過有氧練習，減輕體重。

脂肪很硬、很實的人：這種情況下減肥就要比前一種情況慢一些，有此類情況的人，一定要注重肌肉訓練（絕對不能忽視肌肉訓練，一定要做為重點，才可以達到更好的效果），配合有氧運動，同時要十分注意的給身體補充水份，才可達到減重的目的。

大家常常錯誤的觀念是:我的肉很硬都是肌肉，要先按摩加上少吃瘦下來後再開始運動。

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