肥胖不是簡單的一種類型!!!!!

脂肪在不同的人身上,通常會有兩種形態,一種表現為很鬆軟,另一種表現為很硬、很實,被人們形容成“,其實這不是真的肌肉

 

脂肪表現為很鬆軟,或很硬,其原因很多,主要是由人體內的水成分比例所決定

 

通常人體水份比例大的人,肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人,肥胖的脂肪表現為很硬。

 

所以!!請別再用錯誤的觀念我的肉很硬都是肌肉嘍!很可能那些都是......脂肪 

 

而決定人體水分比例的三個主要因素

 

一、就是日常補充水份問題。

 

二、飲食習慣。通常來說多數麵食的水份含量要低於米類,有喝湯習慣,多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。

 

三、由於個人的身體情況不同所決定的,有些人補充水份身體容易存下水份,有些人補水後人體不容易存下水份,基本上是先天的。

 

有效補充人體水分,讓減肥更容易

 

1.夜間長時間不能補充水份,人體代謝及早上排尿,會使體內水分流失,所以早晨起床要及時補充水分;

 

2.不要等到口渴才喝水,這樣只能解決口渴,而喝下的水份不會更多的被人體利用,更多的會通過尿液的形式排出體外。要保持少飲多次的方法。

 

3.運動中及時補充水份,每15分鐘補一次水,天熱的時候,補充水份的時間要勤一些。

 

4.平時注意養成每天定量吃水果的好習慣。

 

兩種脂肪形式的肥胖如何的做運動來減肥?

鬆軟的脂肪:此類人的脂肪軟,相對來說減肥要容易一些,可以通過有氧練習,減輕體重。

 

 

脂肪很硬、很實的人:這種情況下減肥就要比前一種情況慢一些,有此類情況的人,一定要注重肌肉訓練(絕對不能忽視肌肉訓練,一定要做為重點,才可以達到更好的效果),配合有氧運動,同時要十分注意的給身體補充水份,才可達到減重的目的。

 

大家常常錯誤的觀念是:我的肉很硬都是肌肉,要先按摩加上少吃瘦下來後再開始運動。

 

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