當媽咪因為膝蓋退化無力,而無法遊山玩水

當媽咪因為糖尿病,無法享受美食

當媽咪因為慢性病,必須三餐定時吃藥

當媽咪因為各種身體不適,無法做她想做的任何事

 

做子女的你能給的是什麼?

預防勝於治療﹐給最愛的人最好的一份禮物,就是健康!

 

curves運動的好處:

1.增加皮膚光澤,維持年輕活力

2.促進基礎代謝,遠離代謝症候群

3.擁有紅潤好氣色

4.控制血糖,降低血壓

5.擺脫肩頸痠痛,手腳冰冷

6.改善睡眠品質,提升生活品質

7.燃燒全身脂肪,降低體脂肪率

8.量身打造身形,局部雕塑緊實,如:手臂,腿部,臀部,腹部

 

 

五月份母親節特別獻出,多送一個月的優惠唷!

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小美說:我都節食減肥,常常餓肚子非常辛苦,可是體重的變化卻不大...

大美說:我每天都沒有餓肚子,而且體重還乖乖地下降了唷!

妳想當小美還是大美呢?

 

其實吃對食物,配合運動

可以讓妳瘦的美麗又不辛苦唷!

 

時常聽到吃低gi的食物不易變胖,到底什麼是低gi的食物呢?

吃低gi的食物會讓妳的熱量儲存在肌肉與肝臟,吃高gi的食物會讓熱量儲存變成體脂肪

以下還有一些飲食的小提示:
• 每餐都要有種低GI食物
• 減少單一進食高GI食物
• 多吃含多纖維的食品
• 選擇全麥食品
• 多吃粗纖主糧
• 多吃豆類食品
• 吃新鮮水果而不是果汁
• 盡量不吃加工過度及烹調過度的食品
• 自己煮食時應避免將食物切得太仔細
• 低GI食物不等於可以隨意食用

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4月公益月,支持勵馨基金會,幫助許多弱勢婦女家庭

現在加入3.4折,原價4500,現在只要1500

幫助勵馨基金會,捐贈物資,再省500元唷!

對外海報  

 

勵馨介紹海報  

 


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活動海報  

一次運動只要30分鐘,就能做到減重,塑身,維持健康

這個月CURVES與勵馨基金會合作,募集物資與金錢給需要的女性

女人幫助女人!4月份我們也提供一年一度的優惠的價格給想要更好生活的女性!

我們期待您的加入!也謝謝您的加入!讓我們一起更健康更美麗吧~~


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量身成果分享華瑾Age:61

可愛的華瑾姊用身體數字告訴大家,誰說一定要年輕美眉才能靠運動瘦的又快又健康?!

華瑾:知道Curves這健身中心有一段時間了,

曾參加2年某運動中心之健身,游泳,瑜珈等運動課程,

但效果似乎有限,體態也變化不大,體脂依然偏高.

我覺得不能任由體態橫行下去,

直到聽到瑜珈班同學參加Curves後之身材苗條,肌肉結實的成果後,

讓我好奇又期盼的走進Curves,

想到1個半月來,在專業又熱情的教練指導下,我的體脂有下降,肌肉不在”蝴蝶 ”,每次運

均會流汗且心情愉快,也養成常喝水的習慣,

希望我能好好持續下去!(教練:妳一定可以的!我們也都會提醒妳的唷!^^)

 

來運動一個月成績:

體脂肪下降5.1%,體重減少0.8公斤,總體圍少7.5公分,肌肉量上升0.7%

 

掌聲鼓勵鼓勵!!!!

 

新店光明店預約體驗諮詢專線:02-89118606

 

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不管妳的皮膚是健康小麥肌還是白皙肌又或是標準東方人黃肌

只是妳的皮膚光滑水嫩都是美肌!

我們不能改變我們天生的膚色,但是可以後天努力改變我們的皮膚狀況唷!

適當的運動可促進人體的新陳代謝及血液循環對皮膚是有幫助的喔!可增加皮膚的彈性及由內而外散發出的自然光澤

運動後沐浴可以馬上感覺到皮膚的滑順及清爽喔!

選擇來curves做室內的運動,可以防曬又能同時做到有氧,肌肉訓練,伸展

 

提醒各位姊妹:

1.運動後臉部毛細孔都張開了,清潔正是好時機,洗臉最後步驟要用冷水清洗以增加皮膚的緊實喔!洗完擦個保濕化妝水就很棒嘍!運動後血液循環好,不化妝也容光煥發!

2.運動前後最好不要搽化妝品、運動後一定要盡快洗臉、沖身等等。化妝品會阻塞毛孔會比較不出汗也容易出現險與汗斑

3.運動完後的「保養」對皮膚亦影響好大。例如,運動完汗水不要焗住在身體上,最好帶備一件乾淨的衫更換

 

免費體驗專線:(02)89118606

歡迎沒有運動經驗的妳加入唷!

 


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  想變成"腰瘦"的女人嗎?便便次數比妳想像的更重要!
根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都會有宿便,一般正常人體內有3~6㎏的宿便,
而肥胖、習慣性便秘者體內竟高達有7~11㎏的宿便。

宿便會影響身體的新陳代謝率,降低脂肪分解效率。
宿便毒素在腸道中進而反覆被身體吸收,進而導致循環差,更會導致腹部脂肪堆積、下半身肥胖等問題。
很多人遇到減重停滯期,再怎麼努力都瘦不下來,其實都是宿便的問題唷!

建議養成日常保養的好習慣
1. 多喝水。建議每天晨起空腹飲用500cc溫開水。
2. 多吃蔬菜水果。
3. 多運動刺激腸道蠕動。
4. 於腹部輕輕加壓按摩,刺激腸道蠕動。
5. 不忍便。
6. 養成每日定時”蹲”的好習慣。。
7. 喝乳酸菌或酵素作為日常保健。

多多運動也能改善排便唷!趕快來跟我們一起運動一起腰瘦唷!

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光明店體驗專線:(02)89118606

 


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每位女性都希望自己有雙美麗的手臂

 

在夏天能穿下無袖短袖的衣服


在做事情的時候不易感到痠痛

 

手臂肥胖的原因以下幾種:

1.肌肉量不足

2.脂肪過多

3.橘皮組織

這幾種原因都會讓手臂容易水腫,並且看起來是較為浮腫的狀態唷!

 

Curves除了能做到有氧運動燃燒脂肪外,更重要的是有肌肉訓練,最後會有伸展的動作,在30分鐘內就能完成!

來Curves運動對瘦手臂的幫助:

1.增加肌肉量,增加基礎代謝,手臂不易水腫

2.手臂更有力氣,也更不易受傷

3.手臂線條更加緊實更加美麗,跟蝴蝶袖掰掰

 

透過這台器材能幫助妳訓練到手臂上下側(二頭肌,三頭肌)的位置唷!

(沒有做過器材的肌肉訓練的也不需擔心,這邊都有親切教練替大家服務唷!)

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二月行事曆-1  

本月只要

來運動6次+三個親朋好友的名字電話,有機會得到Cuvres獨家零錢包

運動12次+量身,就有機會得到Curves獨家鉛筆盒

來運動還有機會得到ipad唷!!

 

 

 


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年假  


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學琴見證  


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【小腿抽筋時如何快速止痛】

◎方法一︰
改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,⋯⋯
向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。

旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。
旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;
如是右腿,按順時針方向。
如有人幫助,應是面對面施治,踝關節的旋轉方向不變。
旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

◎方法二︰
按壓小腿腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的兩邊, 有一個地方是腓腸肌頭的附著點,
通往腓腸肌的神經根就在這裡面。
小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,

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   肥胖不是簡單的一種類型!!!!!

脂肪在不同的人身上,通常會有兩種形態,一種表現為很鬆軟,另一種表現為很硬、很實,被人們形容成“,其實這不是真的肌肉

 

脂肪表現為很鬆軟,或很硬,其原因很多,主要是由人體內的水成分比例所決定

 

通常人體水份比例大的人,肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人,肥胖的脂肪表現為很硬。

 

所以!!請別再用錯誤的觀念我的肉很硬都是肌肉嘍!很可能那些都是......脂肪 

 

而決定人體水分比例的三個主要因素

 

一、就是日常補充水份問題。

 

二、飲食習慣。通常來說多數麵食的水份含量要低於米類,有喝湯習慣,多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。

 

三、由於個人的身體情況不同所決定的,有些人補充水份身體容易存下水份,有些人補水後人體不容易存下水份,基本上是先天的。

 

有效補充人體水分,讓減肥更容易

 

1.夜間長時間不能補充水份,人體代謝及早上排尿,會使體內水分流失,所以早晨起床要及時補充水分;

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CURVES的個人環狀運動,是30 秒的肌肉訓練加上30秒的休息,1次只要30 分鐘就結束。讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練,是CURVES受到全球女性擁護的理由。

環狀運動,不管您想何時進行都可以,不需要事先預約。只要您可以抽出30 分鐘的空暇就可以好好運動。在CURVES,您可以按照自己的喜好隨時進健身房,只要 30分鐘就結束,因此最適合忙碌的您利用。 

 當您想把健身變成習慣時,最大的兩大障礙就是「自己不拿手」和「怕麻煩」,但是這並非各位的問題。以往的運動設備和場地,都是為了運動好手而設計的,如果您只是跟著書本或電視運動,要持續下去是很困難的,而CURVES正是為了經常認為想運動卻沒有適合場所的女性而成立的。

 另外還有搭配音樂的愉快訓練。由於可以一邊訓練一邊聊天,因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」,當然教練也會依據每個人的狀況給您個別指導。此外,100%純女性的健身環境,讓您完全沒有後顧之憂,而且一定可以找到與自己志同道合的朋友,CURVES提供給您的,就是這樣一套可以互相激勵並且輕鬆愉快運動的系統。

歡迎想要減重塑身維持健康的妳加入我們唷

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快點來電免費預約體驗吧!!新店光明店 02-8911-8606

 


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什麼是二尖瓣脫垂?

二尖瓣是位於左心房與左心室間的一組瓣膜,它主要的功能是控制血流的流向,在左心室舒張時瓣膜則打開,讓左心房的血液順利灌注到左心室,在左心收縮時,瓣膜則緊閉,讓左心室將血液繼續往前至主脈進而供應全身的組織。

什麼是二尖瓣脫垂症候群?

在臨床上二尖瓣脫垂的患者可以分成兩大類:一類是真的因為二尖瓣脫垂引起嚴重的瓣膜逆流,導致肺水腫,呼吸困難,通常發生在年紀較大的男性,一般需要開心行瓣膜置換手術來治療,而絕大多數的二尖瓣脫垂都是較輕微,一般是發生在身材高瘦的年輕女性,症狀表現,就像前述張小姐一樣胸痛,呼吸困難,心悸等等,一般習慣把這類症狀稱做「二尖瓣脫垂症候群」。

常見症狀與特徵:

胸痛疲倦、心悸,心臟多跳了一下或停了一下、頭暈、呼吸不上來、焦慮緊張、頭痛、運動耐受力差、心情起伏大、身材瘦,胸骨脊骨異常,低血壓

治療原則

治療上,對於所謂的「二尖瓣脫垂症候群」的年輕女性,目前是傾向於教育病人藉著生活型態的改變來控制症狀;例如規則地運動、避免含有咖啡因的食物與飲料、保持生活作息正常並喝足夠的水;大部份的病人都可由這些措施使得症狀緩解甚至不再發生。

 

 

愛自己,從心開始

來電免費體驗預約喔~

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一次30分鐘的Curves環狀運動,操作時間短,但是迅速見效

透過短時間的訓練,即可看見效果

許多新到Curves女性專用健身中心的朋友,聽到只要30分鐘可以做到肌肉有氧伸展三種運動,都感到驚訝不已!


這是經過精心設計並獲科學驗證的一套高效率運動方式,只要花費短短30分鐘就可以獲得90分鐘以上的效果。


我們就來說說為什麼要同時做到這三種運動呢?看下面的說明之後,您就會覺得您所使用的這30分鐘對身體來說,絕對物超所值:

(一)「肌肉訓練」的效果:
    1. 增強體力,消除日常疲勞。
        2. 改善肩膀及腰部酸痛。
        3. 提高基礎代謝,形成容易燃燒脂肪不容易肥胖的體質。
        4. 促進血液循環。
        5. 改善骨質,有效預防骨質疏鬆症。
        6. 活化神經系統,預防慢性病。

(二)「有氧運動」的效果:
        1. 形成容易燃燒脂肪的體質,預防肥胖。
        2. 提高心肺機能、消除疲勞。

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  投影片1  

每個女生一定都希望自己有更好的的身形,好的氣色以及好精神。

31歲有兩個男生小朋友的年輕媽媽玉華,為了穿漂亮衣服,維持健康的身體決定開始運動,

來運動一個月體重就下降了3.22公斤,身體年齡下降4歲!!!透過肌肉訓練緊實身體線條體圍更減少了13公分。

生活更開心也更健康喽~

 

妳也想運動想很久了嗎??不要再想喽~

趕快打電話來Curves女性健身中心,開啟妳不一樣的新生活!!

Amaz Yourself

新店光明店免費體驗專線:89118606

 

 

 


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感謝 TVBS 採訪高雄 Curves 女性專用 30分鐘 健身中心

Curves 十大優點如下:

1. 30分鐘時間短

2. 純女性健身房

3. 30分鐘可消耗500大卡熱量

4. 同時結合=肌肉訓練+有氧運動+伸展運動

5. 離家近

6. 全球通用,可跨店使用

7. 所有教練都是妳的專屬教練

8. 價格便宜,活動多

9. 運動器材和設施很安全

10. 適合各個年齡層專用

 

 



 

 

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